Психология
Психология
Написал Мария 9 366

10 советов как перестать переживать по пустякам


Вы чувствуете в себе нервозность, каждый день на работе – это пытка… Дома все не ладится, дети выводят из себя, родители не понимают вас? Вы не можете выплыть из целого океана проблем, который вас тянет ко дну? Мы уверены, что большая часть из этих проблем –пустяки, которые просто расшатывают вашу нервную систему.

Каждый день на нас наваливается целая куча пустяковых проблем. Вы ушли на работу, а дома остался пустой холодильник? И вы уже начинаете думать, когда же помчаться в магазин, да еще и как отпроситься пораньше домой, чтобы успеть приготовить ужин.

На работе шеф добавил заданий, а вы еще прежние не выполнили? И вот вы уже начинаете переживать, что не справитесь.

Машина обрызгала пальто грязью, а в химчистке отказались принимать его? Ну вот, придется покупать новое пальто, а ведь они сейчас такие дорогие, да и денег жалко, и где же его теперь найти….

trouble1

Каждое ваше переживание не проходит незаметно для организма. Каждый пустячок, на который вы потратили свои нервы, может стать даже последней каплей и привести к нервному срыву, сердечным заболеваниям, психическим проблемам. Поэтому мы даем 10 советов, как перестать беспокоиться о мелочах.

  1. Подумайте о том, будет ли это важно завтра/через неделю/через год

Пролитый кофе на юбку уже через пару дней станет просто досадным воспоминанием, а через неделю и вовсе забудется. А еще через год вы даже забудете, что у вас была такая юбка.

  1. Сделайте паузу, выпейте чаю, поешьте

Удивительно, но проблемы, которые кажутся нерешаемыми с утра, после сытного обеда приобретают вполне реальные способы решения.

  1. Перепоручите задачу

Делегирование полномочий – вот что вам нужно. Причем это не только на работе, но и в личной жизни. Если у вас по времени ну никак не получается забрать ребенка со школы, пускай это сделает родственник или друг. Не нужно брать все только на себя.

  1. Проводите больше времени с друзьями

Наши друзья – это наша отдушина. Порою семейная жизнь и работа буквально душат, и с друзьями мы видимся раз в несколько месяцев. Но человек – существо социально-активное. Нужно находить время на встречи с друзьями. Так вы сможете не только переключиться, но и пожаловаться на то, что вас беспокоит. А когда выскажетесь – почувствуете себя намного легче.

  1. Найдите приятное хобби – желательно такое, чтобы делать что-то своими руками

Вязание, шитье, музыка – все это успокаивает нервную систему. Пока вы работаете руками, нервы отдыхают.

  1. Если вы испытываете приступ тревоги прямо сейчас – нужно переключить внимание

Вспомните старую считалочку, стихотворение, проговорите их вслух несколько раз. Попробуйте перемножить в уме двухзначные числа.

trouble2

  1. Если вы тревожитесь из-за публичных выступлений, или если ваша работа связана с постоянным общением людьми, чтобы не переживать – представляйте их голыми

Можно еще представить, что между вами и зрителями есть барьер. Это очень эффективная практика, которой пользуются многие звезды.

  1. Если тревога поднялась неизвестно отчего – начинайте анализировать

Как только в работу включается логическое полушарие, эмоции отключаются, и контролировать тревожное состояние становится легче.

  1. Дышите ровно

Спокойное дыхание уравновешивает мысли, убирает беспокойство. Поэтому если на вас кричит шеф, просто вздохните глубоко пару раз, дайте ему выпустить пар, но сами не поддавайтесь панике. А ваш вздох руководство вполне может принять как знак раскаяния.

  1. Помните, что ни одна проблема не может не иметь решения

Выход есть всегда, он может вам просто не нравиться. Но он все равно – выход. Поэтому мыслите здраво и не давайте эмоциям загнать вас в тупик.

    Понравилась статья? Поделись ей в социальной сети.


Ваш любимый автор, любительница вкусной еды, интересных путешествий и необычных впечатлений. Пишу для души и для тела :)

Посмотреть комментарии к записи
В настоящее время нет комментариев.