Сон
Сон
Написал Stevie 8 642

Как хорошо выспаться?

Чтобы качественно прожить день, ночью нужно качественно выспаться. И сделать это проще, чем вам кажется.


Проснуться с утра для многих — самая худшая пытка. Проснуться свежим и отдохнувшим? Практически невыполнимо! Тем не менее, попытаться стоит. Попробуйте следовать нашим простым советам и доказать, что ранним утром способны просыпаться не только бабульки, спешащие в поликлинику.

IOdENvf0KpI

  • Не ешьте перед сном!

Хотя бы за пару часов. Пищеварительная система, в отличие от нас, не спит — она работает, переваривая жареные пельмешки или сладкую булочку, которыми вы полакомились перед сном. Если вы не заботитесь о фигуре, пожалейте хотя бы себя с утра — после бурной ночи пищеварения вы гарантированно проснётесь уставшим и разбитым. Скушайте яблочко, если не хотите отправляться в постель голодным — на переваривание лёгкой и здоровой пищи организм тратит куда больше драгоценной энергии, которая понадобиться вам, чтобы прожить ещё один день.

53ac2213ee421

  • Гаджеты — в сторону!

Или телевизор, если вы всё ещё его смотрите. Яркий свет дисплея «будит» мозг и мешает выработке «сонных» гормонов. К тому же, ничего хорошего в восприятии лишней информации перед отходом ко сну нет: ещё одна картиночка, ещё один мемчик, ещё пару прохладных историй — и два часа, в которые вы могли спать, улетают вникуда. Лучше поставьте телефон на зарядку подальше от кровати — с утра будет стимул встать и выключить будильник.

1379681838_dazhe-kot-mozhet-razblokirovat-novyy-iphone

  • Утренняя зарядка

Банально, скучно, лень. Так заставьте себя! Пяти минут достаточно — просто приведите все конечности и мышцы в движение. Кроме того, если перед сном вы всё-таки сорвались на пельмешки, ранняя зарядка поможет ускорить метаболизм и устранить последствия — доказано учёными.

лемур делает зарядку

  • Соблюдайте режим!

Очередная банальщина, но всё же. Ненавидите свой будильник? Режим поможет вам вставать без него. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время в течение недели — вскоре вы заметите, как просыпаетесь вместе с будильником или до него.

Darth-Vader-4

  • Не выпивайте перед сном

Кроме особых случаев. Мнение, что алкоголь улучшает сон — миф. Напротив, выпив, вы будете спать неспокойно и тревожно. Дождитесь пятницы и веселитесь. В будни о выпивке лучше забыть, спокойно спать ночью, а с утра — сразу же выпивать стакан холодной воды, а не кофе. Вода разбудит пищеварительную систему, а вместе с ней проснётесь и вы.

Frau riecht am schlechten Wein

  • Вздремните днём

Если есть такое желание — не вредно восстановить силы, например, в обед. Но такой сон должен длиться не более получаса — иначе совсем раскваситесь. Прикорнуть ненадолго — полезно. Когда проснётесь не забудьте, опять же, о стакане воды и приведении всего тела в движение.

monday_relax

Качественный сон — настоящее искусство. Постарайтесь довести своё умение хорошо спать до идеала, и великие свершения в режиме бодрствования не заставят себя долго ждать.

Gy0K5aBaWPo

    Понравилась статья? Поделись ей в социальной сети.


Посмотреть комментарии к записи
В настоящее время нет комментариев.